【山西观察】短视频沉迷治理：引导孩子回归真实生活

随着智能手机和移动互联网的普及，短视频平台在青少年中迅速走红，吸引了大量用户的目光。然而，在山西部分地区，越来越多的家长和教育工作者发现，孩子们对短视频的过度依赖已经严重干扰了正常学习和生活，甚至影响了他们的社交能力和心理健康。如何引导孩子从虚拟快感中抽离，回归真实生活，成为当前亟待解决的问题。

1. 短视频沉迷的成因

山西的调查显示，孩子沉迷短视频主要有以下几方面原因：

• 即时奖励机制：短视频平台通过不断更新和即时反馈，给孩子带来迅速的满足感，使他们在短时间内获得心理快感。这种即时的奖赏机制容易让孩子对现实生活中的延迟满足产生厌倦感。
• 逃避现实压力：部分孩子因学业压力、家庭矛盾或自我认同困惑等问题，选择通过观看短视频来暂时逃避现实中的压力，寻求情感安慰。
• 缺乏多样化兴趣：当孩子缺少其他有趣或有意义的活动时，他们更容易将时间消耗在手机屏幕上，无法体会真实生活中的乐趣。

2. 山西实践：引导孩子回归真实生活的策略

在山西一些学校和社区，家长和教育工作者已经开始探索一系列措施，以帮助孩子摆脱短视频沉迷，重拾真实生活的乐趣：

（1）建立家庭“无屏幕时段”
部分山西家庭尝试每天设定固定的“无屏幕时段”，例如晚饭后或睡前一小时，家长与孩子共同参与户外运动、阅读或亲子游戏。通过这样的方式，孩子逐渐学会将注意力从虚拟世界转向现实互动，增强与家长之间的情感联系。

（2）丰富课外活动，激发多元兴趣
学校和社区积极组织各类兴趣班和实践活动，如体育、音乐、美术和手工制作等，让孩子在实际体验中发现自己的兴趣和天赋。山西一些学校开设了“生活技能训练营”，不仅教授孩子基本的生活技能，还通过团队协作和户外拓展活动，培养他们面对挑战的自信心和责任感，从而减少对短视频的依赖。

（3）开展主题班会与心理辅导
针对短视频沉迷问题，山西部分学校定期举办“数字健康”主题班会，邀请心理辅导老师与学生探讨网络使用的利弊，并分享成功戒除沉迷的案例。通过集体讨论和案例分析，孩子们学会自我反思和情绪调控，逐步树立正确的网络使用观念。

（4）家庭与学校的紧密合作
家长在发现孩子沉迷短视频时，应主动与学校沟通，共同制定干预计划。山西的一些班级建立了家校联络机制，家长和教师定期交流孩子的使用情况，及时发现问题，并通过共同努力帮助孩子调整生活方式。家长还应为孩子提供积极的榜样，自己减少使用手机的时间，与孩子共享真实生活中的乐趣。

（5）激励机制与正向反馈
为了让孩子认识到现实生活的价值，部分学校和家长开始采用激励机制。比如，为参与线下活动或完成“无屏幕时段”任务的孩子设立小奖励，鼓励他们分享活动中的收获与快乐。通过这种正向反馈，孩子逐渐体会到真实生活中的成就感和满足感，从而更愿意主动减少对短视频的依赖。

【山西观察】的实践经验表明，短视频沉迷并非无法解决的问题。通过建立家庭“无屏幕时段”、丰富课外活动、开展主题班会、家校紧密合作以及激励机制的应用，孩子可以逐步摆脱对虚拟世界的过度依赖，回归真实生活的乐趣。只有家长、学校和社区共同努力，为孩子营造一个充满支持与激励的成长环境，才能帮助他们在信息化时代中保持理性，健康成长，迎接更加美好的未来。